一、行程总览与核心建议
本条路线跨越内蒙古、甘肃、青海、西藏四省区，全程约2800公里，建议安排10-15天。核心路段为青藏公路（G109），适合春末至初秋出行。出发前需确保车辆为越野或高底盘车型，备齐防滑链、氧气瓶及常用药品。
二、分段行程规划
第一阶段：磴口-西宁（2天）
- 首日：磴口出发沿G6京藏高速向南，途经乌海市参观乌海湖，夜宿银川。里程约300公里。
- 次日：银川至西宁，途中游览塔尔寺，适应海拔提升。里程约500公里。
第二阶段：西宁-格尔木（2天）
- 第三日：西宁出发环青海湖骑行，夜宿黑马河镇。里程150公里。
- 第四日：经茶卡盐湖穿越柴达木盆地，抵达格尔木休整。里程约600公里。
第三阶段：格尔木-拉萨（4天）
- 第五日：格尔木翻越昆仑山口，经可可西里观藏羚羊，夜宿沱沱河。里程约420公里。
- 第六日：穿越唐古拉山口进入西藏，游览纳木错湖，夜宿那曲。里程约580公里。
- 第七日：那曲至当雄，体验羌塘草原，轻量活动适应海拔。
- 第八日：当雄抵达拉萨，下午预约次日布达拉宫门票。
第四阶段：拉萨核心游览（2-3天）
- 第九日：上午参观布达拉宫，下午游览大昭寺、八廓街。
- 第十日：可选择前往羊卓雍措或色拉寺辩经场。
三、关键注意事项
- 高原适应：格尔木开始每日海拔攀升不超过500米，备葡萄糖口服液缓解高反。
- 证件准备：进入西藏需提前办理边防证（若计划前往珠峰等地区）。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针方向，未经允许不拍摄朝圣者。
- 车辆保障：那曲至拉萨段多冻土起伏路，建议控制车速在60公里/小时以内。
四、特色体验推荐
- 沱沱河长江源碑拍摄星空
- 纳木错湖畔参与藏族煨桑仪式
- 拉萨文成公主实景剧夜间演出
本行程将黄河河套平原与青藏高原景观串联，建议携带四季衣物应对温差。沿途补给点较少，需在格尔木、那曲集中补充物资。